中医专家讲解处暑时节如何“祛”出健康
处暑祛湿养生 捶背法可补养肺气
俗语称“大【dà】暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”，指虽然秋来，但暑去需要一定的时间。常言道秋是多事之秋，此时气候处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，加上时有秋雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并行为特点，所以有“秋老虎”之说。昼热夜凉，气候【hòu】寒热变幻，稍为不慎，容易伤风感冒，陈年旧疾亦多有复发。专家提示祛暑湿一方面处暑后的白天只要室温不热不宜开空调，尽量多开窗通风，使空气流动，让秋杀之气荡涤夏暑留【liú】在房内的湿浊之气，正是正是【shì】凉来暑自消。另一方面对于留滞于身体的暑湿，可用捶背的方法开宣肺气，开启身体的肃杀之气来祛湿具体方法：端坐，腰背自然【rán】直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时【shí】，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左【zuǒ】右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，健肺养肺，以肃身体湿浊之气。
百合银耳粥为祛除秋乏佳品
处暑天气由热转凉，此时天地间的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气相应的随之转换，此时起居作息【xī】也要相应地调整。首要的是晚上增加睡眠一小时，令一方面保证有质量的午【wǔ】觉，这样可以让我们保持精神。处暑【shǔ】后虽然出汗渐渐减少，人体的代谢较夏季逐渐减慢，人体开始进入休整阶段，身【shēn】体相应的会有些不适，此时会常常感到一种说不出的疲乏，就像好多人早晨醒来还想再睡，这就是常说的“秋乏”。祛除秋乏饮食上建议可以喝百合银耳粥，具体做法：百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量。百合有清心润肺，滋阴宁神【shén】的作用，对心悸、烦躁和失眠症状均有减轻的效果。银耳【ěr】味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症，两者共食正是祛除秋乏的佳品。
专家提醒：处暑时节话养生，祛湿祛乏祛出健康来
处暑祛湿养生 捶背法可补养肺气
俗语称“大【dà】暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”，指虽然秋来，但暑去需要一定的时间。常言道秋是多事之秋，此时气候处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，加上时有秋雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并行为特点，所以有“秋老虎”之说。昼热夜凉，气候【hòu】寒热变幻，稍为不慎，容易伤风感冒，陈年旧疾亦多有复发。专家提示祛暑湿一方面处暑后的白天只要室温不热不宜开空调，尽量多开窗通风，使空气流动，让秋杀之气荡涤夏暑留【liú】在房内的湿浊之气，正是正是【shì】凉来暑自消。另一方面对于留滞于身体的暑湿，可用捶背的方法开宣肺气，开启身体的肃杀之气来祛湿具体方法：端坐，腰背自然【rán】直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时【shí】，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左【zuǒ】右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，健肺养肺，以肃身体湿浊之气。
百合银耳粥为祛除秋乏佳品
处暑天气由热转凉，此时天地间的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气相应的随之转换，此时起居作息【xī】也要相应地调整。首要的是晚上增加睡眠一小时，令一方面保证有质量的午【wǔ】觉，这样可以让我们保持精神。处暑【shǔ】后虽然出汗渐渐减少，人体的代谢较夏季逐渐减慢，人体开始进入休整阶段，身【shēn】体相应的会有些不适，此时会常常感到一种说不出的疲乏，就像好多人早晨醒来还想再睡，这就是常说的“秋乏”。祛除秋乏饮食上建议可以喝百合银耳粥，具体做法：百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量。百合有清心润肺，滋阴宁神【shén】的作用，对心悸、烦躁和失眠症状均有减轻的效果。银耳【ěr】味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症，两者共食正是祛除秋乏的佳品。
专家提醒：处暑时节话养生，祛湿祛乏祛出健康来